Na dzisiejszych zajęciach rozmawialiśmy o tym jak zarządzać swoimi emocjami. 

Aby robić to dobrze, musimy umieć nazywać uczucia i uświadamiać sobie co czujemy w różnych sytuacjach. Wybierać takie sposoby radzenia sobie z emocjami, które nie krzywdzą innych, ani nas samych. Zastanawialiśmy się jak sobie radzić z negatywnymi, nieprzyjemnymi uczuciami. Poznaliśmy techniki ćwiczeń oddechowych, które możemy wykonywać aby złagodzić stres i napięcie. Po dzisiejszych zajęciach warto zapamiętać, że emocje pomagają nam orientować się w tym co dzieje się wokół nas.

Oto sposób jak dobrze zarządzać emocjami:

1.Zastanów się co czujesz w danej sytuacji?

2.Pomyśl co sprawiło, że tak się czujesz?

3.Porozmawiaj o tym z kimś dorosłym.

4.Zastanów się co pomaga Ci w trudnych sytuacjach i wykorzystaj to (np. wysiłek fizyczny, słuchanie muzyki, przytulenie się, spacer, wypłakanie się, czytanie, sprzątanie i itp.).